Smith Machine Upright Row
De Smith Machine Upright Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd op een machine. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de biceps en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
MachineCategorie
Kracht
Instructies
- Ga in een Smithmachine staan met de stang op bovenbeenhoogte.
- Pak de stang vast met je handen dichter bij elkaar dan schouderbreedte.
- Haal de stang uit het rek en laat hem voor je bovenbenen hangen.
- Trek de stang langs je lichaam omhoog tot borsthoogte, met je ellebogen voorop.
- Laat de stang gecontroleerd zakken en herhaal.