Kettlebell Sumo High Pull
De Kettlebell Sumo High Pull is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met kettlebells. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de adductoren, bilspieren, hamstrings, quadriceps en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KettlebellCategorie
Kracht
Instructies
- Zet een kettlebell op de grond tussen je voeten. Neem een brede stand en pak de kettlebell met twee handen vast. Zet je heupen zo ver mogelijk naar achteren, met gebogen knieën. Houd je borst en hoofd omhoog. Dit is je beginpositie.
- Strek je heupen en knieën en trek tegelijkertijd de kettlebell naar je schouders, waarbij je je ellebogen omhoog brengt. Keer de beweging om om terug te keren naar de beginpositie.