Scapular Pull-Up
De Scapular Pull-Up is een isolatieoefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de lats als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Kracht
Instructies
- Pak een optrekstang vast met een overhandse grip.
- Til jezelf vanuit een hangpositie een paar centimeter op zonder je armen te gebruiken. Doe dit door je schoudergordel omlaag te drukken in een omgekeerde schouderophaalbeweging.
- Pauzeer aan het einde van de beweging en keer dan langzaam terug naar de startpositie voordat je meer herhalingen doet.