Upright Cable Row
De Upright Cable Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de trapezius, met de schouders als secundaire spier. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Sta met je gezicht naar een lage kabelkatrol met een rechte stang eraan.
- Pak de stang vast met een bovenhandse grip, je handen dichter bij elkaar dan schouderbreedte.
- Trek de stang langs je lichaam omhoog tot borsthoogte, met je ellebogen voorop.
- Houd de stang de hele beweging dicht bij je lichaam.
- Laat gecontroleerd zakken en herhaal.