Barbell Side Split Squat
De Barbell Side Split Squat is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, hamstrings en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Leg een barbell op je bovenrug. Sta met je voeten wijd uit elkaar, met je tenen iets naar buiten gedraaid.
- Verplaats je gewicht naar één kant en buig die knie terwijl je het andere been gestrekt houdt.
- Zak zo diep als je lenigheid toelaat terwijl je je borst omhoog houdt.
- Duw door het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
- Wissel van kant of doe alle herhalingen aan één kant voordat je wisselt.