Barbell Walking Lunge
De Barbell Walking Lunge is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren en hamstrings als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Begin staand met je voeten op schouderbreedte en een barbell over je bovenrug.
- Stap naar voren met één been en buig je knieën om je heupen te laten zakken. Zak tot je achterste knie bijna de grond raakt. Je houding moet rechtop blijven en je voorste knie moet boven je voorste voet blijven.
- Duw door de hiel van je voorste voet en strek beide knieën om weer omhoog te komen.
- Stap met je achterste voet naar voren en herhaal de lunge met het andere been.