Barbell Step Ups
De Barbell Step Ups is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren, hamstrings en quadriceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Leg een barbell op je bovenrug en ga voor een stevige bank of verhoging staan.
- Stap met één voet op het platform en duw door je hiel.
- Breng je andere voet omhoog om volledig op het platform te staan.
- Stap met hetzelfde been waarmee je begon weer naar beneden.
- Wissel af met welk been je opstapt of doe alle herhalingen aan één kant voordat je wisselt.