Barbell Squat To A Bench
De Barbell Squat To A Bench is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren, hamstrings en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Zet een bank achter je neer en leg een barbell op je bovenrug.
- Sta met je voeten op schouderbreedte, vlak voor de bank.
- Zak door je heupen naar achteren te duwen tot je de bank licht raakt met je bilspieren.
- Ga niet helemaal op de bank zitten; gebruik hem als dieptemeter.
- Duw door je hielen om weer op te staan en herhaal.