Battling Ropes
De Battling Ropes is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de borst en onderarmen als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Voor deze oefening heb je een zwaar touw nodig dat in het midden is verankerd, 4,5-6 m verderop. Ga voor het touw staan en pak aan elk uiteinde een kant vast, met je armen gestrekt langs je zij. Dit is je startpositie.
- Begin de beweging door één arm zo snel als je kunt tot schouderhoogte op te tillen.
- Laat die arm terugzakken naar de startpositie terwijl je de andere kant optilt.
- Blijf je linker- en rechterarm afwisselen en zweep de touwen zo snel als je kunt op en neer.