Sled Overhead Backward Walk
De Sled Overhead Backward Walk is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de schouders, met de kuiten, trapezius en quadriceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig dubbele handgrepen aan een sled die met een touw of ketting is verbonden. Laad de sled met een licht gewicht.
- Sta met je gezicht naar de sled en loop achteruit tot er enige spanning op de lijn staat. Houd je handen recht boven je hoofd met gestrekte ellebogen. Dit is je startpositie.
- Loop achteruit en houd je armen boven je hoofd. Voorkom schokkerige bewegingen.