Behind Head Chest Stretch
De Behind Head Chest Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders als secundaire spier. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
IsolatieMateriaal
OverigCategorie
Stretching
Instructies
- Ga rechtop op de vloer zitten met je partner achter je.
- Plaats je handen achter je hoofd en duw je ellebogen zo ver mogelijk naar achteren. Je partner moet je ellebogen vasthouden. Dit is je startpositie.
- Probeer voorzichtig je ellebogen naar voren te trekken, met je handen nog steeds achter je hoofd, gedurende 10 seconden of langer. Je partner moet voorkomen dat je ellebogen bewegen.
- Ontspan nu je spieren en laat je partner je ellebogen voorzichtig naar achteren trekken, zo ver als voor jou comfortabel is. Laat je partner weten wanneer de stretch genoeg is, om overrekking of blessures te voorkomen.