Drop Push
De Drop Push is een samengestelde oefening uit de categorie plyometrie. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Plyometrie
Instructies
- Zet lage boxen of andere platforms 60 tot 90 cm uit elkaar.
- Ga in push-uppositie tussen de platforms zitten en steun jezelf met je handen op de boxen.
- Laat je met een goede houding van de platforms vallen door omhoog te duwen en je handen naar schouderbreedte te verplaatsen. Vang je landing zacht op door de klap met je armen op te vangen.