Dips - Chest Version

De Dips - Chest Version is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Bijgewerkt op 25 juli 2026

Primaire spieren

Borst

Secundaire spieren

Schouders Triceps

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Overig

Categorie

Kracht

Dips - Chest Version, voorgedaan door een 3D-figuur

Instructies

Pak parallelle stangen vast en duw jezelf omhoog naar de startpositie met gestrekte armen.
Leun je romp ongeveer 30 graden naar voren om de borst te benadrukken.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen tot je een rek in je borst voelt.
Houd je ellebogen iets naar buiten gedraaid om je meer op de borst te richten.
Duw jezelf terug naar de startpositie en herhaal.