Svend Press
De Svend Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de borst, met de onderarmen, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Begin in een staande positie.
- Druk twee lichte schijven met je handen tegen elkaar. Houd de schijven dicht bij je borst bij elkaar om een isometrische contractie in je borstspieren te creëren. Je vingers wijzen naar voren. Dit is je startpositie.
- Knijp de schijven tussen je handpalmen en strek je armen in een gecontroleerde beweging recht voor je uit.
- Pauzeer bovenin de beweging en ga dan langzaam terug naar de startpositie.