Suspended Push-Up
De Suspended Push-Up is een samengestelde oefening uit de categorie kracht. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Kracht
Instructies
- Zet je suspension-riemen stevig vast aan de bovenkant van een rack of een ander voorwerp.
- Leun in de riemen, pak in elke hand een handgreep en ga in een opdrukplankpositie. Je bent zo dicht mogelijk bij evenwijdig aan de grond als je kunt, met je armen volledig gestrekt en een goede houding.
- Houd je romp recht en stijf en zak langzaam door je ellebogen te laten buigen.
- Ga door tot je ellebogen voorbij 90 graden komen en pauzeer voordat je strekt om terug te keren naar de startpositie.