Cable Hammer Curls - Rope Attachment
De Cable Hammer Curls - Rope Attachment is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de biceps. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een touw aan een kabelmachine met lage katrol. Ga met je gezicht naar de machine staan en pak het touw vast met een neutrale grip (handpalmen naar elkaar toe).
- Sta rechtop met je ellebogen langs je zij.
- Curl het touw omhoog richting je schouders en houd je handpalmen tijdens de hele beweging naar elkaar toe.
- Knijp je biceps bovenaan samen en laat het touw dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Houd je ellebogen stil en vermijd het zwaaien met je lichaam.