Cable Preacher Curl
De Cable Preacher Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de biceps, met de onderarmen als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Plaats een preacherbank ongeveer 60 cm voor een katrolmachine.
- Bevestig een rechte stang aan de lage katrol.
- Ga op de preacherbank zitten met je elleboog en bovenarmen stevig op het kussen van de bank en laat iemand je de stang van de lage katrol aanreiken.
- Pak de stang vast en strek je armen volledig op het kussen van de preacherbank. Dit is je startpositie.
- Begin nu het gewicht omhoog te trekken richting je schouders en knijp je biceps bovenaan de beweging stevig samen. Adem uit tijdens deze beweging. Houd bovenaan ook een seconde vast.
- Laat het gewicht nu langzaam zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.