Lying Cable Curl
De Lying Cable Curl is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de biceps. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een stang aan een lage katrol. Ga op je rug liggen met je hoofd naar de machine toe.
- Pak de stang vast met een onderhandse grip, met je armen gestrekt naar de machine.
- Curl de stang naar je voorhoofd door je ellebogen te buigen.
- Span je biceps bovenin aan en laat dan gecontroleerd zakken.
- Houd je bovenarmen de hele tijd stil.