Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley
De Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de biceps. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een stang aan een hoge katrol. Ga op je rug liggen met je hoofd naar de machine toe.
- Reik boven je hoofd en pak de stang vast met een smalle onderhandse grip.
- Curl de stang naar je voorhoofd door je ellebogen te buigen.
- Span je biceps bovenin aan en strek je armen dan gecontroleerd.
- Houd je bovenarmen tijdens de hele beweging stil.