Cable Judo Flip
De Cable Judo Flip is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de buikspieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een touw aan een toren en zet de kabel op de laagste katrolstand. Ga met je zij naar de kabel staan met je voeten wijd uit elkaar en pak het touw met beide handen vast.
- Draai je lichaam van de katrol af terwijl je het touw over je schouder brengt, alsof je een judoworp uitvoert.
- Verplaats je gewicht tussen je voeten terwijl je draait en naar voren crunch, en trek de kabel naar beneden.
- Ga terug naar de startpositie en herhaal tot falen.
- Verplaats je dan en herhaal dezelfde reeks bewegingen aan de andere kant.