Cable Seated Crunch
De Cable Seated Crunch is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de buikspieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een touw aan een kabelmachine met hoge katrol. Ga op de vloer of op een bank zitten met je gezicht naar de machine.
- Houd het touw achter je hoofd of bij je schouders.
- Crunch naar voren en breng je borst naar je bovenbenen terwijl je je buikspieren aanspant.
- Houd de contractie kort vast en ga dan langzaam terug naar de startpositie.
- Richt je erop dat je buikspieren het gewicht verplaatsen, niet je armen.