Cable Lying Triceps Extension

Instructies

1. Ga op een vlakke bank liggen en pak de rechte stang van een lage katrol vast met een smalle bovenhandse grip. Tip: Het makkelijkst gaat dit als iemand je de stang aanreikt terwijl je gaat liggen.
2. Plaats de stang met gestrekte armen boven je romp. Je armen en je romp vormen een hoek van 90 graden. Dit is je startpositie.
3. Laat de stang zakken door je elleboog te buigen terwijl je je bovenarmen stil en je ellebogen naar binnen houdt. Ga omlaag tot de stang licht je voorhoofd raakt. Adem in tijdens dit deel van de beweging.
4. Span je triceps aan terwijl je de stang terug omhoog tilt naar de startpositie. Adem uit tijdens dit deel van de beweging.
5. Houd de aangespannen positie een seconde vast en herhaal voor het aanbevolen aantal herhalingen.