Cable One Arm Tricep Extension
De Cable One Arm Tricep Extension is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de triceps. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een enkel handvat aan een kabelmachine met hoge katrol.
- Sta met je rug naar de machine of zijwaarts en pak het handvat met één hand vast.
- Houd je bovenarm stil en strek je elleboog om je arm te strekken.
- Knijp je triceps samen bij volledige extensie en buig je elleboog dan langzaam om terug te keren.
- Doe alle herhalingen met één arm voordat je naar de andere wisselt.