Cable Rope Overhead Triceps Extension
De Cable Rope Overhead Triceps Extension is een isolatieoefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de triceps. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een touw aan een kabelmachine met hoge katrol. Ga met je rug naar de machine staan.
- Pak het touw met beide handen vast, stap naar voren en leun licht voorover met je armen boven je hoofd.
- Houd je bovenarmen dicht bij je hoofd en strek je ellebogen om je armen te strekken.
- Knijp je triceps samen bij volledige extensie en laat dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Houd je ellebogen naar voren gericht en voorkom dat ze naar buiten uitwaaieren.