Chest Push from 3 point stance
De Chest Push from 3 point stance is een samengestelde oefening uit de categorie plyometrie, uitgevoerd met een medicijnbal. De oefening richt zich vooral op de borst, met de buikspieren, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
MedicijnbalCategorie
Plyometrie
Instructies
- Begin in een driepuntsstand, gehurkt met je rug vlak en één hand op de grond. Plaats de medicijnbal direct voor je.
- Zet om te beginnen je eerste stap terwijl je de bal naar je borst trekt en beide handen in positie brengt voor de worp.
- Laat bij je tweede stap de bal explosief naar voren los, zo hard als je kunt.