Chest Push (single response)

De Chest Push (single response) is een samengestelde oefening uit de categorie plyometrie, uitgevoerd met een medicijnbal. De oefening richt zich vooral op de borst, met de buikspieren, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Borst

Secundaire spieren

Buikspieren Schouders Triceps

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Medicijnbal

Categorie

Plyometrie
Chest Push (single response) - Stap 1 Chest Push (single response) - Stap 2

Instructies

  1. Begin in een knielende positie en houd de medicijnbal met beide handen stevig tegen je borst.
  2. Voer de pass uit door explosief naar voren en naar buiten te gaan met je heupen terwijl je de bal zo ver mogelijk wegduwt.
  3. Beweeg door door naar voren te vallen en jezelf op te vangen met je handen.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play