Medicine Ball Chest Pass
De Medicine Ball Chest Pass is een samengestelde oefening uit de categorie plyometrie, uitgevoerd met een medicijnbal. De oefening richt zich vooral op de borst, met de schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
MedicijnbalCategorie
Plyometrie
Sleep om te draaien
Instructies
- Voor deze oefening heb je een partner nodig. Heb je die niet, dan kun je de beweging tegen een muur uitvoeren.
- Begin met je gezicht naar je partner en houd de medicijnbal met beide handen bij je romp.
- Trek de bal naar je borst en keer de beweging om door je ellebogen te strekken. Voor sportdoeleinden kun je een stap zetten terwijl je gooit.
- Je partner vangt de bal en gooit hem terug naar je.
- Vang de worp op met beide handen op borsthoogte.