Child's Pose Stretch
De Child's Pose Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de bilspieren als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
GeenMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op handen en knieën zitten en loop met je handen naar voren.
- Laat je billen zakken om op je hielen te zitten. Laat je armen over de vloer slepen terwijl je naar achteren zit om je hele wervelkolom te rekken.
- Zodra je op je hielen zit, breng je je handen naast je voeten en ontspan je. Adem diep in je rug. Laat je voorhoofd op de vloer rusten. Vermijd deze positie als je kniepijn hebt.