Hug A Ball Stretch
De Hug A Ball Stretch is een isolatieoefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met een gymbal. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de kuiten en bilspieren als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
IsolatieMateriaal
GymbalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op de grond zitten.
- Ga schrijlings op een gymbal zitten met een been aan elke kant en laat je heupen naar de grond zakken.
- Sla je armen om de bal om je lichaam te ondersteunen. Pas je benen aan zodat je voeten plat op de grond staan en je knieën boven je enkels uitkomen. Houd de bal goed vast, zodat hij niet wegrolt en je niet achterover op je billen terechtkomt.