Hug Knees To Chest Stretch

De Hug Knees To Chest Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de bilspieren als secundaire spier. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Onderrug

Secundaire spieren

Bilspieren

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Geen

Materiaal

Zonder materiaal

Categorie

Stretching
Hug Knees To Chest Stretch - Stap 1 Hug Knees To Chest Stretch - Stap 2

Instructies

  1. Ga op je rug liggen op een comfortabele ondergrond.
  2. Breng beide knieën omhoog richting je borst.
  3. Sla je armen om je knieën en trek ze rustig dichter naar je borst.
  4. Houd de stretch vast zolang als aanbevolen en adem diep.
  5. Zo rek je je onderrug en bilspieren.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play