Pelvic Tilt Into Bridge Stretch
De Pelvic Tilt Into Bridge Stretch is een samengestelde oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de onderrug. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de grond.
- Druk je onderrug plat tegen de grond door je bekken omhoog te kantelen.
- Til vanuit deze positie je heupen van de grond in een brugpositie.
- Knijp je bilspieren bovenaan samen en houd even vast.
- Zak gecontroleerd weer naar beneden, wervel voor wervel.