Crossover Reverse Lunge Stretch
De Crossover Reverse Lunge Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de buikspieren, abductoren, bilspieren, hamstrings en quadriceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
GeenMateriaal
Zonder materiaalCategorie
Stretching
Instructies
- Sta met je voeten op schouderbreedte. Dit is je startpositie.
- Voer een achterwaartse lunge uit door met één voet naar achteren te stappen en je heupen en voorste knie te buigen. Draai je romp daarbij over het voorste been.
- Ga na een korte pauze terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant. Ga zo afwisselend door.