Dancer's Stretch

De Dancer's Stretch is een oefening uit de categorie stretching. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de abductoren en bilspieren als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.

Primaire spieren

Onderrug

Secundaire spieren

Abductoren Bilspieren

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Geen

Materiaal

Zonder materiaal

Categorie

Stretching
Dancer's Stretch - Stap 1 Dancer's Stretch - Stap 2

Instructies

  1. Ga op de vloer zitten.
  2. Kruis je rechterbeen over je linkerbeen, met je knie gebogen. Je linkerbeen is gestrekt en ligt op de vloer.
  3. Leg je linkerarm op je rechterbeen en je rechterhand op de vloer.
  4. Draai je bovenlichaam naar rechts en houd dit 10 tot 20 seconden vast. Wissel van kant.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play