Pyramid Stretch
De Pyramid Stretch is een oefening uit de categorie stretching, uitgevoerd met een gymbal. De oefening richt zich vooral op de onderrug, met de schouders als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
GeenMateriaal
GymbalCategorie
Stretching
Instructies
- Begin met je romp naar voren op de bal te rollen, zodat je heupen bovenop de bal rusten en het hoogste punt van je lichaam worden.
- Leg je handen en voeten op de grond. Je armen en benen kunnen licht gebogen of gestrekt zijn, afhankelijk van de grootte van de bal, je souplesse en de lengte van je ledematen. Dit helpt ook om stabiliserende kracht in je romp en schouders op te bouwen.