Close-Grip Barbell Bench Press
De Close-Grip Barbell Bench Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de triceps, met de borst en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Ga plat op een bank liggen en pak de barbell vast met je handen ongeveer op schouderbreedte of iets smaller.
- Haal de stang uit het rek en houd hem boven je borst met volledig gestrekte armen.
- Laat de stang zakken naar je onderste borst en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw de stang terug naar de startpositie door je armen te strekken.
- Deze grip legt meer nadruk op de triceps dan een bredere grip.