JM Press

De JM Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de triceps, met de borst en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.

Bijgewerkt op 25 juli 2026

Primaire spieren

Triceps

Secundaire spieren

Borst Schouders

Niveau

Beginner

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Barbell

Categorie

Kracht

Instructies

Ga op een vlakke bank liggen en pak een barbell vast met een smalle grip, je handen ongeveer op schouderbreedte.
Haal de stang uit het rack en houd hem boven je borst met gestrekte armen.
Laat de stang naar je kin en keel zakken door je ellebogen te buigen en ze naar voren te laten drijven.
De baan van de stang is een combinatie van een skull crusher en bankdrukken met smalle grip.
Duw de stang terug omhoog naar de beginpositie en richt je op het inzetten van je triceps.