One Arm Floor Press

De One Arm Floor Press is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de triceps, met de borst en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Triceps

Secundaire spieren

Borst Schouders

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Barbell

Categorie

Kracht
One Arm Floor Press - Stap 1 One Arm Floor Press - Stap 2

Instructies

  1. Ga op je rug op de grond liggen met een dumbbell in één hand op borsthoogte.
  2. Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond.
  3. Druk de dumbbell omhoog tot je arm volledig gestrekt is.
  4. Laat het gewicht zakken tot je elleboog de grond raakt.
  5. Doe alle herhalingen en wissel dan van arm.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play