Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
De Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de triceps, met de borst en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Ga op een decline bank liggen met je voeten vastgezet. Pak een barbell met een smalle grip.
- Begin met de stang boven je borst met gestrekte armen.
- Laat de stang naar je voorhoofd zakken door je ellebogen te buigen (het skull crusher-gedeelte).
- Duw de stang onderaan terug omhoog door je ellebogen te strekken.
- Deze samengestelde oefening richt zich intensief op de triceps.