Close-Grip Front Lat Pulldown
De Close-Grip Front Lat Pulldown is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig een handgreep voor smalle grip of een V-stang aan een lat pulldown-machine. Ga zitten en zet je bovenbenen vast onder de pads.
- Pak de handgreep vast met een smalle neutrale grip, handpalmen naar elkaar toe.
- Trek de handgreep naar je bovenste borst en knijp je schouderbladen samen.
- Pauzeer onderaan de beweging en laat de handgreep dan langzaam terugkeren naar de startpositie met gestrekte armen.
- Houd je romp rechtop en vermijd zwaaien.