Kneeling High Pulley Row
De Kneeling High Pulley Row is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd aan een kabelmachine. De oefening richt zich vooral op de lats, met de biceps als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
KabelCategorie
Kracht
Instructies
- Kies het juiste gewicht en gebruik een katrol die boven je hoofd zit. Bevestig een touw aan de kabel en kniel op ongeveer 60 cm afstand, met het touw met beide armen gestrekt voor je. Dit is je beginpositie.
- Begin de beweging door je ellebogen te buigen en je schouders volledig naar achteren te trekken, terwijl je het touw met je ellebogen naar buiten naar je bovenborst trekt.
- Pauzeer kort en keer dan langzaam terug naar de beginpositie.