Cocoons
De Cocoons is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met alleen je eigen lichaamsgewicht. De oefening richt zich vooral op de buikspieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
LichaamsgewichtCategorie
Kracht
Instructies
- Begin met op je rug op de grond te liggen. Je benen zijn gestrekt en je armen gestrekt achter je hoofd. Dit is je startpositie.
- Trek voor de beweging je knieën naar je borst en kantel je bekken zodat je billen van de vloer komen. Buig daarbij je wervelkolom en breng je armen terug over je hoofd voor een gelijktijdige crunchbeweging.
- Ga na een korte pauze terug naar de startpositie.