Dumbbell Squat
De Dumbbell Squat is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren, hamstrings en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Instructies
- Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een dumbbell in elke hand langs je zij.
- Houd je borst omhoog en je core aangespannen.
- Zak door je heupen naar achteren te duwen en je knieën te buigen.
- Zak tot je bovenbenen minstens parallel aan de vloer zijn.
- Duw door je hielen om weer rechtop te komen naar de startpositie.