Dumbbell Squat To A Bench
De Dumbbell Squat To A Bench is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met dumbbells. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren, hamstrings en onderrug als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
DumbbellCategorie
Kracht
Sleep om te draaien
Instructies
- Ga voor een bank staan met een dumbbell in elke hand langs je zij.
- Zorg dat de bank net achter je staat.
- Zak door je heupen en knieën te buigen tot je de bank licht aanraakt.
- Ga niet helemaal zitten; gebruik de bank als dieptemaat.
- Duw door je hielen om weer rechtop te komen en herhaal.