Forward Drag with Press
De Forward Drag with Press is een samengestelde oefening uit de categorie strongman. De oefening richt zich vooral op de borst, met de kuiten, bilspieren, hamstrings, quadriceps, schouders en triceps als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
GemiddeldBewegingstype
SamengesteldMateriaal
OverigCategorie
Strongman
Instructies
- Bevestig een kettinghandvat met twee handgrepen of een touwopzetstuk aan de sled. Je staat met je rug naar de sled toe en houdt in elke hand een handgreep vast.
- Begin de beweging door een stap naar voren te zetten. Leun naar voren, strek je benen en heupen om te bewegen en pauzeer bij elke stap om je ellebogen te strekken en je handen naar voren te duwen. Stap naar voren tot je terugkeert in de startpositie, klaar om te duwen.