Front Barbell Squat To A Bench
De Front Barbell Squat To A Bench is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met een barbell. De oefening richt zich vooral op de quadriceps, met de kuiten, bilspieren en hamstrings als secundaire spieren. Geschikt voor gevorderde sporters.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
ExpertBewegingstype
SamengesteldMateriaal
BarbellCategorie
Kracht
Instructies
- Plaats een barbell over de voorkant van je schouders met een bank achter je.
- Sta met je voeten op schouderbreedte, net voor de bank.
- Houd je ellebogen hoog terwijl je zakt tot je de bank aanraakt.
- Ga niet helemaal zitten; gebruik de bank als dieptemaat.
- Duw door je hielen om weer rechtop te komen.