HIIT Session

De HIIT Session is een samengestelde oefening uit de categorie cardio. De oefening richt zich vooral op de quadriceps en bilspieren, met de hamstrings, kuiten, buikspieren en schouders als secundaire spieren. Geschikt voor halfgevorderde sporters.

Primaire spieren

Quadriceps Bilspieren

Secundaire spieren

Hamstrings Kuiten Buikspieren Schouders

Niveau

Gemiddeld

Bewegingstype

Samengesteld

Materiaal

Zonder materiaal

Categorie

Cardio

Instructies

  1. Warm op met 5 minuten lichte cardio.
  2. Doe 20-40 seconden een oefening met hoge intensiteit.
  3. Rust of beweeg 10-20 seconden met lage intensiteit.
  4. Herhaal de cyclus van werk en rust voor de gewenste duur.
  5. Neem verschillende oefeningen op: burpees, sprongen, sprints.
  6. Zet alles op alles tijdens de werkintervallen.
  7. Koel na de sessie af met stretchen.

Klaar om aan je fitnessreis te beginnen?

Houd je trainingen bij, volg je voortgang en bereik je fitnessdoelen met Easy Reps.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play