Hiking
De Hiking is een samengestelde oefening uit de categorie cardio. De oefening richt zich vooral op de quadriceps en bilspieren, met de hamstrings, kuiten en buikspieren als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
Zonder materiaalCategorie
CardioInstructies
- Draag geschikte schoenen met enkelondersteuning.
- Begin met makkelijkere paden en werk toe naar moeilijkere.
- Houd een constant tempo aan dat je kunt volhouden.
- Gebruik wandelstokken voor stabiliteit op oneffen terrein.
- Zorg dat je voldoende drinkt en neem snacks mee voor langere tochten.
- Let op je omgeving en de weersomstandigheden.
- Neem pauzes waar nodig om te rusten en van het landschap te genieten.