Walking
De Walking is een samengestelde oefening uit de categorie cardio. De oefening richt zich vooral op de quadriceps en bilspieren, met de hamstrings en kuiten als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
Zonder materiaalCategorie
CardioInstructies
- Begin met een goede houding, je hoofd omhoog en je schouders naar achteren.
- Zwaai je armen natuurlijk mee terwijl je loopt.
- Land op je hiel en rol door om af te zetten met je tenen.
- Houd een stevig tempo aan voor de voordelen voor je hart en bloedvaten.
- Adem natuurlijk en ritmisch.
- Draag comfortabele, ondersteunende schoenen.
- Bouw afstand en tempo geleidelijk op.