Stair Climbing
De Stair Climbing is een samengestelde oefening uit de categorie cardio. De oefening richt zich vooral op de quadriceps en bilspieren, met de hamstrings en kuiten als secundaire spieren. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
Zonder materiaalCategorie
CardioInstructies
- Zoek een trap of gebruik een stairclimber.
- Houd een rechte houding terwijl je omhoog klimt.
- Duw af met je hele voet, niet alleen je tenen.
- Houd een constant tempo dat je hartslag omhoog brengt.
- Gebruik de trapleuning lichtjes voor balans als dat nodig is.
- Adem rustig door tijdens het klimmen.
- Tel de verdiepingen of trappen om je vooruitgang bij te houden.