Hip Extension with Bands
De Hip Extension with Bands is een samengestelde oefening uit de categorie kracht, uitgevoerd met weerstandsbanden. De oefening richt zich vooral op de bilspieren, met de hamstrings als secundaire spier. Geschikt voor beginners.
Primaire spieren
Secundaire spieren
Niveau
BeginnerBewegingstype
SamengesteldMateriaal
WeerstandsbandenCategorie
Kracht
Instructies
- Bevestig het ene uiteinde van de band aan het onderste deel van een paal en het andere uiteinde aan één enkel.
- Sta met je gezicht naar het bevestigingspunt van de band en houd je vast aan de paal om jezelf te stabiliseren.
- Houd je hoofd en borst omhoog en beweeg het been met weerstand zo ver mogelijk naar achteren terwijl je je knie gestrekt houdt.
- Breng het been terug naar de startpositie.